HbA1c کی نارمل سطح کیا ہے؟ پاکستانی مریضوں کے لیے مکمل رہنما

اگر آپ کبھی لیبارٹری سے اپنی رپورٹ لے کر نکلے ہیں، اس میں "HbA1c" لکھا دیکھا ہے اور آپ کو بالکل سمجھ نہیں آیا کہ ساتھ دیا گیا نمبر اچھا ہے یا برا، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ پاکستان بھر میں لوگ اکثر یہی سوال کرتے ہیں۔

HbA1c دراصل آپ کے خون میں شوگر کا ایک "رپورٹ کارڈ" ہے۔ عام گلوکوز ٹیسٹ کے برعکس، جو صرف اسی وقت کی شوگر بتاتا ہے، HbA1c گزشتہ 2 سے 3 ماہ کے دوران آپ کے اوسط بلڈ شوگر لیول کو ظاہر کرتا ہے۔

نارمل، پری ڈائبیٹک اور ڈائبیٹک HbA1c کی حدود

یہ اہداف ہر شخص کے لیے یکساں نہیں ہوتے۔ عمر، دوسری بیماریوں، کم شوگر ہونے کے خطرے اور دیگر عوامل کے مطابق ڈاکٹر آپ کے لیے مختلف ہدف مقرر کر سکتا ہے۔

پاکستان اور جنوبی ایشیا میں HbA1c زیادہ کیوں ہو سکتا ہے؟

جنوبی ایشیائی افراد میں انسولین ریزسٹنس کا رجحان زیادہ پایا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ہماری خوراک میں روٹی، نان، پراٹھا، چاول اور بریانی جیسی کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذائیں عام ہیں۔

شہری زندگی میں جسمانی سرگرمی بھی کم ہوئی ہے۔ زیادہ ڈیسک جابز، گاڑی یا رکشے کا استعمال اور کم پیدل چلنا اس مسئلے میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

خوراک کے ذریعے HbA1c کیسے کم کریں؟

جہاں ممکن ہو، ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس کی جگہ ثابت اناج استعمال کریں۔

سفید چاول اور میدے والے نان یا پراٹھے کی مقدار کم کریں۔

سبزیاں جیسے کریلا، لوکی اور پالک زیادہ استعمال کریں۔

ہر کھانے میں پروٹین شامل کریں، جیسے دال، چکن، مچھلی اور انڈے۔

کھانے کو مکمل طور پر ختم کرنے کے بجائے حصے (portions) کو کنٹرول کریں۔

مناسب مقدار میں پانی پئیں۔

HbA1c کتنی بار ٹیسٹ کرنا چاہیے؟

اگر آپ کو پہلے ہی ذیابیطس کی تشخیص ہو چکی ہے تو عام طور پر HbA1c ہر 3 سے 6 ماہ میں چیک کیا جاتا ہے، اور جب علاج مستحکم ہو جائے تو ہر 6 ماہ بعد ٹیسٹ کیا جا سکتا ہے۔

اگر آپ پری ڈائبیٹک ہیں یا زیادہ خطرے میں ہیں تو تقریباً سال میں ایک بار ٹیسٹ کرنا ایک عمومی بنیاد ہو سکتی ہے، تاہم ڈاکٹر آپ کی صورتحال کے مطابق زیادہ بار ٹیسٹ تجویز کر سکتا ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا HbA1c بغیر دوا کے کم کیا جا سکتا ہے؟بعض پری ڈائبیٹک اور ابتدائی مراحل میں خوراک، وزن کو کنٹرول کرنے اور جسمانی سرگرمی میں اضافے سے HbA1c کم کیا جا سکتا ہے۔ لیکن ذیابیطس کے مریضوں کو خوراک کے ساتھ دوا کی بھی ضرورت ہو سکتی ہے۔

HbA1c کی خطرناک سطح کیا ہے؟عام طور پر 9–10% سے زیادہ HbA1c خون میں شوگر کے ناقص کنٹرول کی نشاندہی کرتا ہے اور آنکھوں، گردوں، اعصاب اور دل سے متعلق پیچیدگیوں کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ ایسی صورت میں ڈاکٹر سے جلد رابطہ کرنا چاہیے۔

کیا رمضان کے روزے HbA1c کو متاثر کرتے ہیں؟روزہ خود HbA1c ٹیسٹ کو براہِ راست تبدیل نہیں کرتا، کیونکہ HbA1c کئی ماہ کی اوسط شوگر کو ظاہر کرتا ہے۔ تاہم رمضان میں افطار اور سحری کے دوران زیادہ تلی ہوئی اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں اوسط شوگر کو متاثر کر سکتی ہیں۔

ذیابیطس کا مریض روزانہ کتنی روٹیاں یا کتنا چاول کھا سکتا ہے؟اس کی کوئی ایک مقررہ مقدار نہیں ہے۔ یہ وزن، قد، عمر، جنس، کیلوریز، کاربوہائیڈریٹس اور HbA1c سمیت مختلف عوامل پر منحصر ہے۔

اپنے HbA1c نمبر کو جاننا صرف پہلا قدم ہے

HbA1c کو سمجھنا اہم ہے، لیکن لیبارٹری رپورٹ پر موجود نمبر خود آپ کے لیے کھانا تیار نہیں کرتا۔ اصل فرق اس بات سے پڑتا ہے کہ آپ روزانہ اپنی پلیٹ میں کیا رکھتے ہیں۔

یہ مضمون صرف معلوماتی مقصد کے لیے ہے اور پیشہ ورانہ طبی مشورے کا متبادل نہیں۔ اپنے ذاتی HbA1c ہدف اور ذیابیطس کے علاج کے منصوبے کے لیے اپنے ڈاکٹر یا ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔

یہ مضمون صرف معلومات کے لیے ہے اور طبی مشورے کا متبادل نہیں۔