सामान्य HbA1c स्तर क्या है? पाकिस्तानी मरीजों के लिए पूरी गाइड

अगर आपने कभी लैब से अपनी रिपोर्ट ली है, उसमें "HbA1c" लिखा देखा है और आपको समझ नहीं आया कि उसके सामने दिया गया नंबर अच्छा है या खराब, तो आप अकेले नहीं हैं। पाकिस्तान में बहुत से लोग यही सवाल पूछते हैं।

HbA1c आपके ब्लड शुगर का एक तरह का "रिपोर्ट कार्ड" है। सामान्य ग्लूकोज़ टेस्ट केवल उस समय का ब्लड शुगर बताता है, जबकि HbA1c पिछले 2 से 3 महीनों के दौरान आपके औसत ब्लड शुगर को दर्शाता है।

सामान्य, प्रीडायबिटीज और डायबिटीज HbA1c स्तर

यह लक्ष्य हर व्यक्ति के लिए समान नहीं होता। उम्र, अन्य बीमारियों और लो ब्लड शुगर के जोखिम जैसे कारकों के अनुसार डॉक्टर अलग लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

पाकिस्तान और दक्षिण एशिया में HbA1c अधिक क्यों हो सकता है?

दक्षिण एशियाई लोगों में इंसुलिन रेजिस्टेंस का जोखिम अधिक हो सकता है। हमारी रोज़मर्रा की डाइट में रोटी, नान, पराठा, चावल और बिरयानी जैसे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ भी आम हैं।

शहरी जीवनशैली में शारीरिक गतिविधि कम हुई है। डेस्क जॉब, कार या रिक्शे का अधिक उपयोग और कम पैदल चलना भी जोखिम बढ़ा सकता है।

डाइट के माध्यम से HbA1c कैसे कम करें?

जहां संभव हो, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की जगह साबुत अनाज लें।

सफेद चावल और मैदा वाले नान या पराठे की मात्रा नियंत्रित करें।

करेला, लौकी और पालक जैसी फाइबर वाली सब्जियां अधिक लें।

हर प्लेट में प्रोटीन शामिल करें—दाल, चिकन, मछली और अंडे।

खाद्य पदार्थों को पूरी तरह छोड़ने के बजाय पोर्टियन कंट्रोल पर ध्यान दें।

पर्याप्त पानी पिएं।

HbA1c कितनी बार जांचना चाहिए?

पहले से डायबिटीज वाले लोगों में आम तौर पर HbA1c हर 3 से 6 महीने में जांचा जाता है। जब उपचार स्थिर हो जाए तो हर 6 महीने में जांच की जा सकती है।

प्रीडायबिटीज या अधिक जोखिम वाले लोगों के लिए लगभग साल में एक बार जांच एक सामान्य आधार हो सकती है, हालांकि डॉक्टर व्यक्तिगत जोखिम के अनुसार अधिक बार जांच की सलाह दे सकते हैं।

क्या HbA1c बिना दवा के कम किया जा सकता है?कुछ प्रीडायबिटिक और शुरुआती मामलों में डाइट, वजन नियंत्रित करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से HbA1c कम किया जा सकता है। लेकिन डायबिटीज में डाइट के साथ दवा की भी आवश्यकता हो सकती है।

खतरनाक HbA1c स्तर क्या है?आमतौर पर 9–10% से अधिक HbA1c खराब ब्लड शुगर नियंत्रण का संकेत माना जाता है और आंखों, किडनी, नसों तथा हृदय से जुड़ी जटिलताओं का जोखिम बढ़ा सकता है।

क्या रमज़ान के रोज़े HbA1c को प्रभावित करते हैं?रोज़ा स्वयं HbA1c टेस्ट को सीधे प्रभावित नहीं करता, क्योंकि HbA1c कई महीनों के औसत ब्लड शुगर को दर्शाता है। हालांकि रमज़ान में भारी, तली हुई और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट वाली सहरी और इफ्तार की डाइट औसत ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकती है।

डायबिटीज वाला व्यक्ति रोज़ कितनी रोटी या कितना चावल खा सकता है?इसकी कोई एक निश्चित मात्रा नहीं है। यह व्यक्ति के वजन, लंबाई, उम्र, लिंग, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की जरूरत तथा HbA1c पर निर्भर करता है।

अपने HbA1c नंबर को जानना केवल पहला कदम है।

यह लेख केवल जानकारी के उद्देश्य से है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अपने व्यक्तिगत HbA1c लक्ष्य और डायबिटीज प्रबंधन के लिए अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।

यह लेख केवल जानकारी के लिए है और चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।